有的同学期末考试前一个月就开始默默背书、刷题，成绩出来后却连连摆手，声称自己只是“临时抱佛脚”，全靠运气；有的同学周末抱着电脑去图书馆、咖啡店自习，朋友圈却只晒美食图片，假装只是去逛街；还有的同学明明很早完成了作业，却装作是刚赶完deadline和大家一起卡点提交……这些看似矛盾的行为，背后折射出的正是在当下大学生中悄然蔓延的“努力羞耻症”。从什么时候开始，“努力”变得“不敢言说”了呢？

“羞耻”：那些偷偷隐藏起来的努力

新闻传播学院2024级的兔子（化名）觉得，“努力羞耻症”源于大家认为“努力好像有点难为情”。而信息管理学院2023级的小梁（化名）则认为，这可能是在努力过程中，被他人有意或无意的调侃所导致的“一种社交恐惧”。正是这些恐惧与顾虑，让许多人在展示努力时感到羞耻，进而掩饰自己的行为。“很多同学在宿舍偷偷学习，一旦有人进来，就赶紧合上书，假装在玩手机。”校园里这些“努力羞耻”的场景就在身边不断发生着。

那些敢于展示努力的同学，在面对他人目光时也难免有所顾虑。法学院2022级的王佳尧回忆高中时，她会“在课间争分夺秒学习，有时连饭都顾不上吃”。身处学业压力较大的高中，面对同学调侃她是“卷王”时，她仍会感到“心里挺不舒服的”。深陷困扰的同学并非个例。美术学院2024级的馨舒（化名）就曾因同学的无心评价而陷入内耗，她会“一直纠结对方的话”，陷入自我怀疑，“觉得努力根本没用”，甚至产生干脆放弃的念头。可见这种影响不容小觑。

相比之下，小梁（化名）则完全不认同这种羞耻感，他坚定地认为“努力本身并不是一件羞耻的事”。“大多数调侃其实并无恶意，即便遇到恶意的评价，我也能坚持走自己的路，不管别人怎么说”。在他看来，一些评价往往源于评价者自身的心态，或是他们将内心的惰性投射到他人身上，对于这类言论，根本无需在意。

如今社会压力增大，大学生们被“内卷”裹挟，与此同时，“反内卷”的声量也逐渐增大。这让一些同学对自己的努力产生了怀疑，甚至对被视为“卷”的行为敬而远之，心生羞耻。然而，正如历史文化学院2024级的栗子（化名）所言，我们应当能够光明正大地努力，也可以轻松自在地选择自己的节奏，不必被他人眼光束缚，阻碍自己前行的脚步。

“解码”：假装不努力的背后

社会评价体系为这种羞耻感埋下了种子。当“天赋”被过度神化，“努力”就成了一种隐形的贬低。就像人工智能教育学部2023级的土豆（化名）所感受到的，一句“你真努力”的夸奖，往往会被自动过滤成“你不够聪明”的潜台词。这种认知让公开努力变成了一种冒险，化学学院2022级本科生余宁的经历就是例证：连续泡实验室的行为被贴上“太卷”的标签后，连他自己都开始怀疑是否应该收敛。更严重的是，一旦努力未能换来预期成果，不仅付出会被全盘否定，还可能会遭到“不自量力”的嘲讽。

在某些特定情境下，“结果至上”的规则一定程度上加重了这类“努力羞耻症”。余宁坦言“结果决定一切”的规则让人焦虑，仿佛没有好结果，所有努力都失去了意义。这种焦虑与压力也困扰着土豆（化名），使他在面对比赛中的竞争者时选择“浅浅欺骗”，用伪装轻松来保护自己，而同学间半开玩笑的“别卷了”，看似是缓解压力的调侃，实则让努力变得更加难以启齿。来自文学院2022级的陈杏如坦言：“我担心别人觉得我太爱学习了，显得和大家格格不入”，古诗词打卡被戏称为“卷王”的经历，也让她陷入了“努力难以言说”的纠结困境。

将目光投向更深层的心理机制，会发现“努力羞耻症”本质上是一场关于自我认同的拉锯战。一方面是对进步的渴望，另一方面是对归属感的焦虑，这种矛盾让很多人陷入两难。有人选择直面非议，也有人在他人眼光中畏缩不前，但正如陈杏如最终领悟的，或许真正的解药不在于隐藏或张扬，而在于建立稳定的自我价值坐标。毕竟，人生是一场自己的马拉松，何必在意路旁的窃窃私语？

从社会评价的偏见，到校园环境的压力，再到个体心理的矛盾，“努力羞耻症”的形成是一个复杂的系统性问题。当“天赋”逐渐被神圣化、“结果”走向绝对化，个体则在群体认同与自我实现间摇摆不定。

“重构”：努力值得被看见与认可

在种种外界与自身因素的影响下，“努力羞耻”逐渐成为困住当下大学生们的无形精神枷锁。当努力变得难以启齿，汗水被刻意隐藏，想要拼命奋斗的“野心”被抑制在暗处，取而代之的是象征融洽合群的面具，那么“努力羞耻”的破解之道又在何处呢？

努力的核心价值在于其过程本身所承载的尊严与成长性，而非必须绑定某种功利性结果。余宁分享道“健康的努力是向着目标成长，让我们能够感受到充实动力”；馨舒（化名）则认为在追求“心之所向”的路上要“量力而行”，注重过程中的收获而非结果的必然。努力与内卷的分界线，在于其驱动力是源于内在成长的渴望，还是被外部焦虑所裹挟；过程是否保有自我掌控的从容，而非陷入恶性竞争的漩涡。认识到努力本身即是生命向上姿态的正当表达，便是消解羞耻感的第一步。

当“卷王”的嘲讽多过“加油”的鼓励，努力也会被掩盖在音浪之下。王佳尧期待同学间“减少标签化评判”，代之以更加真诚的尊重；当余宁（化名）因“泡实验室”而被调侃“太卷”时，她选择适时地坦诚沟通，让对方知道自己是因为数据分析的需要而留在实验室；兔子（化名）所欣赏的“坦荡努力者”，正在于他们打破了沉默的伪装，释放了正向的感染力。努力本身就足够值得尊重，个体的奋斗也不必在孤独中进行，而是应该在理解与共鸣中找到支点。

当馨舒（化名）不再掩饰绘画练习时的努力，她惊讶地发现“大家根本不在意”，自己反而获得了更加专注的宁静。外界的目光常常是自我投射的幻影，或许无法完全消散，但是“做自己”便好。栗子（化名）也有相似的感悟，“减少无意义的比较，专注自己真正所求”。真正的坦然源于对自我追求的清晰认知，努力是为了不负热爱、探索潜能，而非活在他人的刻度尺上。“倾尽全力走到最后就是胜利”，过程本身就是一种收获。确立一个属于自己的内在坐标，让每一次专注投入的努力都自带光芒，让每一次的出发都更加坚定。

努力本就没有任何特定的衡量标准，它是生命对于无限可能性的一次次尝试，是年轻的心灵对世界的一场场对话。汗水不必藏匿于暗夜，坚持无需包裹于谎言。每一份真诚的付出，都值得在阳光下舒展筋骨、昂然生长。所有的努力都应大大方方地展现，坦荡前行的自我，终将抵达远方。