每个假期的前几天，你是否会掰着手指头数日子，随着日历上的天数一点一点减少，心情也越发激动。但是，当假期终于开始的时候，前一秒你还在为自己列完美又惬意的假期小计划，下一秒，你就把书包往地上一扔，身体往椅子上一瘫，“先玩一会儿手机吧，累了这么久了。”于是，在一个小小的房间里，屏幕亮光不断闪动，你的眼睛死死地盯在手机上，手指在上面随意又麻木地划拉，嘴里偶尔发出“嘿嘿”的痴笑。什么都没有改变，除了窗外降落又升起的太阳。时光在这个时候仿佛被按下了加速键。“唰”一下，当你恍然抬头看时钟时：啊？假期已经没了吗？我好像什么都没做？我怎么更累了啊！

现如今，每个小长假后，我们都需要一段时间去调整作息、缓解疲惫，“越休息越累”仿佛成了大学生们的一个普遍的现象。很多人在假期时会选择不停地刷短视频，没日没夜地昏睡，又或者是日夜颠倒地打游戏，他们试图通过这样的方式“报复性补偿”自己假期前的劳累疲惫。但这些行为表面上看似是在休息放松，实质上却会消耗精力、损伤身体，甚至败坏情绪。在信息爆炸的网络时代，刷视频和打游戏让我们每天都会接收过量的信息，对大脑进行持续的、高强度的刺激。这是一种损耗性的反向休息，不仅不会使我们放松，反而会消耗我们的精力。同时，睡眠过度也会打乱大脑中控制身体日常周期的生物钟，让我们十分疲惫，睡醒后我们并没有感觉精力充沛，反而昏昏沉沉、头痛乏力，这和宿醉的症状非常相似，科学家称之为“睡醉”。这就是越睡越困，越休息越累的原因。

同时，还有一种错误休息是“带着镣铐”休息。虽然你表面在放松，内心却是无限焦虑，忧心未完成的作业和工作。这样不但无法得到身心的放松，反而会陷入深深的自责与后悔中。从心理学上来说，无论你每天在做什么，大脑也在一刻不停地运转，这个自动运行的神经系统叫做预设模式网络。脑科学家们研究发现：大脑的能量，高达70%左右，用于维持预设模式网络运作。它总在大脑没有执行有意识活动时自动运作，比如：反思过去，担忧未来。所以，当我们拖着疲惫的身体进入假期，我们会期待着在假期里摆脱日常的压力，随心所欲地做自己喜欢的事情。但困难的地方就在于，我们很难把自己从日常的压力剥离开来，它就像是压在我们心上的沉重的石头，让我们在休息的时候很难沉浸，反而是带着负罪感，内心惴惴不安。这就形成了一种“被动休息”。

那如何才能“有效休息”呢？首先，揪出“压力源”，对症下药，拒绝迷茫地边摆烂，边焦虑，否则不仅无法真正地解决问题，而且会陷入无限的内耗，困在自我谴责的死胡同里。这其实和一个自律方法——“番茄钟”的25分钟原理很像。“番茄钟”将大型任务分解为多个小任务，每个小任务只需用25分钟，这样可以帮助我们保持专注，避免因为任务量过大而感到压力。每完成一个番茄钟的工作时间，就可以休息5分钟，这样可以帮助我们更好地保持专注和生产力。我们要做的就是专注休息，明确“正确的休息并不是在浪费时间”，减少休息时的压力，做到玩得痛快，学得开心。其次，我们也需要找到适合自己的休息方式，做一件自己想做、喜欢做，而且容易沉浸其中的事情。比如，有些人很喜欢整理房间，因为它会让自己心情愉悦 又或者是阅读，练字等既放松又可以提升自我的活动。每个人都有自己的偏好和取向，我们可以不断探索适合自己的多样有益的休息方式。

无论是学习还是工作，我们都需要劳逸结合。人不是上了发条的永动机器，我们可以在快节奏的生活中适当地缓一缓，卸下学业以及其他生活的压力。可能是楼外的蒹葭，也可能是今晚的月亮，都值得我们去慢慢欣赏。去寻找生活中的乐趣吧！松弛又有力地活着。