你有没有过这样的时刻？

走进理发店，面对Tony的推销不知所措；想进健身房，在教练的鼓动下买课办卡最终吃灰；尝试新餐厅，就算味道不佳在服务员的请求下还是给了好评；做小组作业，完成自己的任务后还要帮别人的那一份；同学的请求，碍于情面只能言不由衷地答应；没什么必要的邀约，顾念着“以后还要见面”而白白浪费了时间……

生活中，想要拒绝却很难拒绝的情况不在少数。可是为什么对某些人来说，拒绝那么难？

从小到大，我们学的道理是“孔融让梨”、“吃亏是福”。的确，传统基因培育了我们助人为乐、奉献自我的礼仪和品格，将心比心、保留体面也是约定俗成的规矩。久而久之，我们已经很难拒绝，甚至是丧失了拒绝这项能力。

《人间失格》里写道：“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”这句话说得恰如其分。从小到大，我们生活在道德标准较高的环境中，因此也背上了略显沉重的包袱，天然地对拒绝他人抱有一丝歉疚。很少有人会告诉我们：“其实，你也可以说不。”

有太多人认为，拒绝别人会伤了和气。但他们却忘记了，当求助他人的时候，本来就有说“好”或是说“不”的两种可能。如果一味接受别人的求助，将自己的底线一退再退——只会让那些并不尊重你的人得寸进尺，“情分”被理所当然地当成了“本分”。最后，沦落到“人善被人欺”的地步——其实将心比心，也应当是有底线的。

总是思前想后、总是不敢开口、总是考虑太多……迈出学会拒绝的第一步，或许很难，或许需要一个契机。当我第一次发现朋友对心中微妙的不适感表达拒绝之后，我仿佛才醒悟了这种意识：其实你可以拒绝被打扰，拒绝被麻烦，拒绝被冒犯。

不懂拒绝，或是在拒绝之后还心怀愧疚，正是因为我们太过重视别人，忽视了自己的感受。当我们背负“不拒绝”带来的苦与累时，是否心底，其实也在期待着一种勇敢表达拒绝的可能性？

其实拒绝就是说不——就是那么简单。当为了拒绝而绞尽脑汁想一个借口的时候，我们就已经失去了拒绝的初心。诚然，一个理由会让双方以为这是面子上过得去，但是我们却又犯了将他人的想法强加在自己身上的毛病。对于把我们摆在平等地位上的请求者，拒绝与接受都是他接受的结果；而与之相反的人，就算你想出无数个理由也能装聋作哑。因此，我们也要谨记“拒绝守则”——不完全拒绝就等于完全不拒绝。

拒绝身上过于严苛的包袱，或许就是学会拒绝的第一步。当我们抛开多余的包袱勇敢说不，坚定表达自己内心的想法，或许就能减轻自己的负担，过上“自由拒绝”的轻松生活！