“每当公开讲话的时候，腿抖手颤加结巴”“同学聚餐的时候，别人都在联络感情，而我在默默蹭饭”“给邻居家送东西，得在门口转十圈才敢敲门”“在熟人面前畅所欲言，在生人面前沉默寡言”……前不久，“社交恐惧症是什么体验”刷爆了大学生的朋友圈。

此后，《中国青年报》面向全国大学生开展问卷调查。在受访大学生中，约8成表示自己存在轻微“社恐”，约7成因害怕场面变得尴尬而“社恐”，超7成认为“社恐”给自己带来轻微困扰并曾尝试解决，还有极少数表示自己真的确诊为“社交恐惧症”。

那么究竟什么是“社恐”？自称“社恐”的人真的患有社交恐惧症吗？为何青年大学生多以“社恐”自居？当我们谈论“社恐”的时候，我们在谈论什么？记者日前在学校师生中进行了深入采访。

“社恐”到底是什么？

———多数人实为“假性社恐”

“你对这个问题有什么看法？”“没看法。”

“周末大家一起去春游啊！”“不了，我‘社恐’。”

“介绍一下自己，大家认识认识。”“我不想被大家认识。”

“有空来办公室找下我。”“老师我‘社恐’，能网上说吗？”

……

以上的对话场景，时常发生在蓝天（化名）的身上。蓝天，男，24岁，硕士研究生在读，总把“对不起，我社恐”挂在嘴边。记者与其交流的时候，蓝天没有抵触心态，反倒能够侃侃而谈，“说实话，有时候也不是多害怕社交，当面讲句话能是多难的事情。”

“人难以脱离社会关系而生存，把自己隔绝成一座孤岛好吗？”面对记者的疑惑，蓝天耸了耸肩，“对我来说，现实生活中的社会交往礼节过于繁琐，自称‘社恐’可以推掉一些缺乏必要的人际交往。省下的时间，多去玩玩放松身心的游戏，多读两本自己喜欢的书，不比许多没太大意义的社交活动舒服吗？”

相较于蓝天，黄莉（化名）的情况略微复杂一些。黄莉，女，19岁，大二学生，习惯于“一个人泡图书馆，一个人去食堂吃饭，一个人干所有事”。记者与其交谈的时候，发现黄莉讲话声音较小、动作略显局促，“和他人打交道也不是不行，只不过总觉得自己有‘社恐’，既不善于与人交流，也不喜欢与人交流。”

许多时候，黄莉会早早到达教室，选择靠墙的角落坐下，同时在旁边座位放上书包，避免有人来询问是否还有空座；周末时分，通常会在宿舍或者图书馆呆一整天，煲剧、看书或者刷手机；就连线上的班级群里，从来也只是跟在一大串同学后面回复“收到”，没有发过这两个字以外的任何文字。

三人之中，洪芳（化名）的问题可谓是最为严重的。洪琪，女，23岁，曾因抑郁症休学一年，现已毕业工作，“在人多的地方就会感到情绪不安，不敢看别人的脸，也怕被人盯着看。为什么害怕别人的目光呢？心里总觉得身后有一双眼睛盯着我，会觉得是自己穿得不对、走路不对或者哪个地方不对。”

在电话沟通中，洪芳表示自己朋友不太多，“过往的同学都不怎么联系，自己也不懂得怎么维持友谊。和人说话时都不敢直视对方的眼睛，准确地说是不知道该怎么直视对方的眼睛”。直到如今，她还需要时常去看心理医生，准备一些稳定情绪的药物。

“究竟什么是社交恐惧症呢？社交焦虑障碍本质上是恐惧症的一种亚型，生理上表现为脸红、颤抖、出汗过多、心跳加速、呼吸困难，口吃和语速快可能同时存在，严重时可以构成惊恐发作。患者常常会感到焦虑、害怕和痛苦，以至于无法正常工作和生活。”大学生心理健康中心咨询师张梦（化名）表示，“总的来说，一些年轻人挂在嘴边的假性‘社恐’，和真正的社交恐惧症是有较大区别的。”

“当‘社交恐惧症’一词在网络上泛滥时，它的指涉对象实则已经扩大为三种人群：一是达到医学诊断标准的人群，也就是该词的本意；二是在社会交往中存在恐惧情绪，但并未达到疾病程度的人群；三是对社会交往有一定排斥倾向，但并不存在恐惧情绪的人群。后两类人群，在自我表达中常常自称为‘社交恐惧症’，实际上并没有达到学理意义上的患病标准。”张梦解释道。

其实早在2016年以来，“社交恐惧”一词的网络检索率便持续攀升。以“社恐”为关键词在各大社交媒体上搜索，相关的话题总数就有数十个，每一个话题组讨论的人数都达到了数十万。根据流行病学的相关调查显示，社交恐惧症的终生患病率为13.3%，也更加说明了喜欢自称“社恐”的大学生大部分并非真正如此。

“社恐”何以破圈？

———个人、家庭和社会的共同作用

纵观当下的校园生活，“社恐”似乎成了大学生比较流行的生存状态，而且有愈演愈烈的趋势。那么“社恐”一词为什么会是在这几年破圈？为什么越来越多的年轻人愿意以“社恐”自居？

“当前年轻人现实面临的生活、工作和学业压力较大，久而久之容易产生疲于应付的社交心理。”心理学院副教授田媛从个人发展的角度分析道，“其中部分人将‘社交恐惧’作为逃避现实社交的理由，实则是主动拒绝不感兴趣或没有意义的交往活动，排斥的是功利性和目的性较强的社会交往。”

根据田媛的观察，“事实上，还有一部分给自己贴上‘社恐’标签的人是有心理焦虑的。他们看似不喜欢社交，实际上非常在意自己在他人面前的表现。这些年轻人并不是完全拒绝社交，只是害怕在现实交往中遭受挫折。对于内心敏感、自尊心强的人来说，现实交往受挫造成的阴影可能会伴随他们很长一段时间。”

出版社社长周挥辉认为社交恐惧的产生和家庭教育有着密切联系，“传统式的中国父母普遍不太重视子女的心理需求，常常依据单一的价值评价尺度，拿自家孩子和其他孩子进行比较。这种教育方式会使孩子在交往中不自觉与他人进行比较，一旦产生挫败感后就会自我封闭，变得越来越不自信。”

此外，周挥辉认为过度保护子女的家庭教育方式是另一种极端。现实生活中，我们常常可以听到诸如“你只要负责学习，别的事情不要管”“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的话语。在这样的教导下，孩子们缺少真实世界中的社交锻炼机会，容易对熟悉的生活圈产生极强的依赖性，更难以突破社会交往的壁垒。

新闻学院教授黄月琴认为，假性社恐的普遍与媒介化社会的关联较大，“社交媒体的出现，一方面提高了信息交流的效率，另一方面也对面对面社交产生了挤压。越沉溺于网络世界，越忽视真实世界，人际交往越稀薄，社交技巧越生疏。长此以往，我们难以得到足够的社交锻炼，在进入真实世界以后就会更加手足无措。”

与之类似，社会学院教授李钧鹏同样认为假性社恐的出现与社会变化密切相关，“近年来城镇化进展加快，个体生存更加独立，社会原子化现象愈加显著。当代年轻人多是独生子女，在家庭温室中长大，容易形成自我中心主义，不大擅长处理复杂人际关系。‘小家庭’的社会单元模式也让他们较少接触传统社会中亲戚、邻里关系。”

李钧鹏表示，一部分给自己贴上“社恐”标签的人，在心理上呈现过度忧虑、自卑脆弱和敏感的状态，公共场合下羞于和害怕表现自己，社交活动时缺乏自信和安全感，现实生活中存在防御回避心理。这种成长模式容易形成自我封闭，习惯和依赖“一个人的状态”，长期来看不利于养成成熟的社会化人格。

换言之，大学生的“社恐困局”至少包括三个层面：从个体心理来看，更加看重心理舒适等近在眼前的收益，却忽视了在不久将来的巨大成本；从教育经历来看，多数人在当前堪称“零和竞争”的选拔性考试中落败，自然而然形成了规避与他人比较的行为方式；从社会发展层面来看，原子化的生活环境、赢家通吃的社会氛围、遍地开花的线上娱乐都在促使大学生拥抱“线下独处、线上热闹”。

“社恐”如何解决？

———有人认为不能忽视，有人认为不必忧虑

由此可见，个人心理冲突、学校教育经历、父母养育方式、社会现实环境等因素都会让人感染“社恐”。那么广泛存在于青年大学生之中的假性“社恐”需要治疗吗？不同的人有不同看法，有人认为不必忧虑，有人认为不能忽视。

“城市化的发展让‘熟人社会’变成了‘陌生人社会’，人与人之间的交流更多遵循某种既定规则而非人情社交。可以说，经济形态的变化，社会规则的演进，让一些人与人打交道的需求变得没有那么迫切。不必过度规训年轻人，不妨多看看他们的成长环境，城市空间提供了某种更加个人化的行为模式。”黄月琴认为。

蓝天表示，“很多人跟我说，‘社交恐惧是你人生中的一块绊脚石。因为你的恐惧，你会错失很多的可能。那些本应该属于你的，也在你的恐惧中慢慢消失……’不过每个人的想法不一样，人生的成功方式也有很多种。收获一个人的自在时光，沉浸在充实的精神世界中，也不失为一种快乐和幸福的人生。”

“年轻一代的自我意识增强，排斥功利化和工具化的社交，从另一角度上讲也是一种进步。对于这类现象不必过于重视或过分忧虑，不同的时代环境造就了每代人不同的价值选择。社会发展也为个体提供了更为宽容的交往环境，年轻人可以自由选择看电影、看展览、玩游戏等多种方式，以满足个人的多样化需求。”李钧鹏认为。

不过李钧鹏也表达了担心，“年轻人对社交媒体的依赖慢慢增大，现实生活的社交能力一定会逐步萎缩。就像很多学生越来越不会跟周边人打交道：比如在校园里偶遇了老师，连忙低头装作没看到；同学聚会时，各玩各的手机，不懂如何寒暄；请求老师帮忙指点论文，等老师提了修改意见后，却连个感谢都没有……”

“有着‘社恐’心理的人达到一定数量，可能带来严重的问题。从微观层面来看，‘社恐’困局往往意味着当事人不敢走出舒适区，甚至因为受到打扰而进一步缩小舒适区，压缩自我的成长发展空间。从宏观层面来看，‘社恐’困局可能导致社会风气整体上变得颓废、消极，可能导致人口及社会再生产方面的困难。”田媛表示。

有的大学生也认为“社恐”是一种问题，并积极寻求帮助、尝试做出改变。张梦告诉记者，“在大学生心理健康中心的相关咨询案例中，来访学生普遍有着一些不恰当的信念和比较低的自尊。我们会引导这类学生梳理一下人际关系方面的问题，同时进行一些适应性心理训练，比如设置一些社交情境、完成一个交流任务，让学生在实践训练中不断提高自己的自信心。”

“一个人对周围世界的认知，需要不停地通过实践去获得。越回避社交就越不会社交，建议大学生要增加社交锻炼、提高交往能力。”周挥辉认为。首先，可以选择加入一些感兴趣的社团，和志趣相投的同学沟通交流；其次，鼓励大学生多进行一些实践实习和志愿活动，比如家教、社工等等，锻炼自己的沟通能力；最后，年轻人要注意多向有交流技巧的人学习，并模仿、实践他们在交流中的实用技巧。

“此外，社会交往能力的训练是学校、老师、家庭需要共同努力的方向。”周挥辉提议，“家长要积极学习家庭教育，了解学生的成长规律和心理特点。学校可以举办一些丰富多彩的校园活动，支持大学生社团活动，为大学生之间相互交流创造环境。教师也要帮助大学生调节社交紧张感，对学生进行社交技能训练，传授一些具体的人际交往技巧，比如如何和导师相处、怎样与异性交往等等。”

（作者为党委宣传部教师；文学院2021级研究生；经济与工商管理学院2021级研究生）