短视频里，有一位顾客在水果店里买了榴莲，出门后才发现果实未熟，于是她打算退货，却担心老板拒绝。一瞬间，两人争执、吵架、甚至动手的全过程在她头脑中激烈上演。她只好反复演练着质问的台词，酝酿着说话的气势，然而现实是——老板核验小票和榴莲后，爽快地将钱退还给她。

这个场景令我深有体会，提前焦虑曾如影随形地困扰着我的生活，甚至有一段日子，它甚至像一潭死水，几乎令我窒息。记得在课堂上，老师提问时，我的手微微抬起，却又被内心延伸出来的锁链迅速拽回：我的答案会不会不符合老师的预期？如果被否定，会不会引来同学的窃笑？那该多尴尬……这次还是放弃吧。最终，我眼睁睁看着另一位同学起身回答，说出的见解与我的相差无几，悔恨如火焰般灼烧着我的内心。提前焦虑不仅让我错过了宝贵的机会，更将我拖入“自己是否缺乏勇气”的自我怀疑漩涡中，我奋力挣扎，却越陷越深。

同样地，在仰卧起坐体测来临前几天，我疯狂在小红书上寻找关于如何增强腹部力量的方法。我的精神紧绷，如即将断裂的弦，脑海中反复模拟测试当天的情景，我将测试时间一分为二，并规划每一部分的速度。在体测的前夜，我甚至焦虑到感觉自己的腹部隐隐酸痛，几乎认定自己明天体测注定失败。可事实上，体测过程非常顺利。

提前焦虑，就像电子设备在待机状态下一样持续消耗电量，让人心力交瘁：一天似乎没完成多少事，却始终勿勿忙忙、手足无措。它制造出一种活在今天，却仿佛已在承受明天苦难的精神假象。

有人说：“你会焦虑是因为你有完成这件事的实力。”这句话抚慰我们不安的情绪，给予了提前焦虑尊严：我们会紧张，正因为我们在乎，它也暗示其实我们早已做足了准备去迎接这件事，这或许有它的道理。但不可否认的是，“提前焦虑”确实更像一场煎熬人心的精神霸凌，持续消耗着我们的内在能量。它会给人一种“我正在努力解决问题”的错觉，这是因为我们容易混淆了“提前焦虑”和“未雨绸缪”两个概念。“提前焦虑”是基于灾难化想象和夸张失真的思维，专注于头脑中名为“不可控”事情的暴雨，只会带来无力感、恐慌和痛苦。而“未雨绸缪”是立足于事实和理性判断，聚焦于可控的事情的行动准备，赋予人掌控感、平静和自信。而将“提前焦虑”转化为“未雨绸缪”正是生活的解药。

“别让明天的暴雨淋湿今天的自己”，我们不应该为尚未到来的未来过度焦虑，而该从容地为它准备一把雨伞。