“要好好吃饭，别挑食……”每次通电话，你是否能听见来自父母不厌其烦的叮嘱？又是否在真正做到了“好好照顾自己”呢？

当代生活的精致便捷获得了无数人的真诚赞美。一次次聚餐，冰饮咖啡一杯接一杯；独自奋斗时，美食外卖一单又一单。冰冷油烫，麻辣鲜香照单全收。殊不知，命运的美味早已在暗中标好了价格，表面光鲜亮丽的胃可能已经“负债累累”。

根据2019年一项基于4000位消费者的调研显示，上下消化道疾病发病率为60%，每5个人中就有3个人受到消化道疾病的困扰。

在2019年中国青年网校园通讯社对全国3069名大学生饮食习惯的一项调查中显示，近5成大学生不能坚持每天吃早饭，超4成学生有偏食挑食习惯，近4成学生因为饮食习惯曾患肠胃病。

饱受折磨而千疮百孔的胃，在不得已之时，只好利用种种信号向主人诉说自己无声的悲哀。

一晌贪欢，终坠悬崖

木炭燃起，炊烟渐升，满盖蒜蓉的白嫩生蚝又溅出鲜美的汤汁。若是在半年前，文学院2021级的刘伊思（化名）同学此刻必定正与肉质Q弹、细嫩爽滑的生蚝们展开“生死较量”。“在天愿做比翼鸟，在地就要吃烧烤！”半年前的刘伊思是这句话忠实的践行者，然而大一假期的一个寒夜里，刘伊思却改变了她的想法。

冰镇酸梅汤，特辣烤生蚝，在刘伊思和朋友们眼中是快乐的代名词。无限续杯的酸梅汤让分别了一个学期的他们开怀痛饮。临近午夜，刘伊思才与好友们依依分别，踏上回家的地铁。没想到酸梅汤和辣椒们不甘就此散场，筹谋一夜后，在次日带领着刘伊思胃中新来的“午餐小弟”，上演了一出大闹天宫。“当时真是太疼了。”回想起放纵过后的第二天，刘伊思心有余悸。手紧紧捂着胃，背靠小马扎，斜倚马桶盖，刘伊思青白着脸。胃里翻江倒海却吐不出东西，反酸的滋味让刘伊思的意识更加模糊。“你见过凌晨三点的医院吗？”刘伊思苦笑道，“我只听见自己无力的嘟囔。”无边的寂静与病人冰冷的眼神刺激着刘伊思浑浊的意识。疼痛撕扯眼前的世界，痛苦随着重影仿佛也增加了三倍。

抽了一大管血，挂了半夜吊瓶，刘伊思的意识才渐渐回笼。“后来才知道，我一次性得了四种胃炎。最后我拿了整整六种药才走出医院。”刘伊思海吃胡喝的烧烤之路告一段落了，“从那之后我再没有这么‘放肆’地消耗过我的胃了，毕竟胃炎真的太疼了。”

炙烤生蚝的香气散去，劲道诱人的辣条又勾起了人们的馋虫。法学院2021级的周元忆（化名）是辣条的狂热粉丝。“你尝试过一天吃10包以上的辣条吗？”周元忆腼腆地表现自己的“战绩”。“这真是太香了，你一定会欲罢不能。”对周元忆来说，撕开辣条包装，尽情享受辣味在舌尖激荡是再幸福不过的事情。但过量的美味辣条却会索取昂贵的代价。

剧痛袭来，刺激神经，豆大的冷汗布满额头，周元忆的脸上血色尽褪，在疼痛的折磨下浑身颤抖。“急性肠胃炎就像10个大汉开着电钻想要凿通你的肠胃一样。”急性肠胃炎给周元忆狠狠上了一课，“现在妈妈在监督我，同时我也在约束我自己。至少10包辣条胃里‘开会’的事绝不会再发生了。”

生蚝鲜美，辣条过瘾，胡吃海塞只为享一时之乐；胃炎疼痛，胃病危险，适时适量方能得健康长久。

冰冻三尺，非一日寒

又是一天早八，心理学院2021级的林增（化名）直到7时20分才悠悠转醒。一阵慌乱的洗漱后，林增夺门而出，马不停蹄地冲到教学楼。这只能感叹又是一次“精准踩点”，至于“早餐”，早已被抛掷去九天云外了。

没有早八的日子里，早餐仍然不见踪影。一睁眼，太阳高悬。这时的林增只好赶个潮流，做个“brunch（早午餐）”来填饱肚子。长期熬夜的林增同学虽然错过了早餐，却懂得“一日三餐”的“铁律”。“夜宵多好啊，奶茶真好喝。”林增同学的脸颊在深夜里一杯杯甜蜜奶茶的精心呵护下，也可称得上是“一轮圆月”了。困扰体重的同时，林增同学还被胃病摧残着。“我的寝室里常备着胃药，有时胃里反酸，不吃药只靠温水挨过去实在太艰难了。”林增面对一抽屉的药品，无奈地说。

如果说悄悄找上门的脂肪和间歇性发作的胃病是林增同学的悲哀，那么文学院2021级的杨欣欣（化名）在早八的体育课上就受到了“早餐”暴击。

每周三早八的气排球课是杨欣欣同学一周中难得期待的时刻，但一次“早餐失误”却让杨欣欣同学差点与气排球决裂。“我平时不吃早饭，那天连一口水都没喝就去上体育课了。”杨欣欣同学在气排球场上同队友你来我往，不亦乐乎。“万万没想到，老师居然进行了体能训练。”现在想起那天的场景，杨欣欣还是万念俱灰。由于没吃早餐，杨欣欣在剧烈运动后出现了低血糖症状。“我眼前一片黑蒙蒙的，什么也看不清了。反复干呕，但因为我没吃早餐，所以除了一些酸水，什么都吐不出来。”喉咙反酸的灼烧感令杨欣欣更加难受，“我一度瘫坐在地上。”现在的杨欣欣不敢再忽视早餐，“就算在赶时间，我也会好好吃掉早餐。低血糖的无力感，我不想再体会一遍了。”

长期不规律的不良饮食习惯给了林增和杨欣欣严肃的教训，要做到真正呵护胃，培养健康的饮食习惯势在必行。

健康饮食，你我同行

马克思主义学院2021级的苏白（化名）就坚持着健康的饮食习惯。“顿顿早餐，一餐不落；拒绝夜宵，健康生活。”是对苏白的饮食习惯的生动写照。“记得有一次我上课快要迟到了，但还是停下来在八号楼的自动售货机前购买了早餐。”对于苏白来说，早餐是开启一天生活的密码，也是一天“起步”动力的来源。“包子豆浆都暖暖的，能给我带来安全感。豆花店的牛肉饼是最香的早餐。”

健康的饮食不止有规律的三餐，苏白坚守“节制”底线。“一次宿舍集体购买了冰激凌蛋糕，美味的同时也确‘冰’。我吃到一定量的时候，我的胃就会告诉我，‘不能够再吃下去了’，我会马上停止。”从没有被胃病困扰过的苏白常常收到他人羡慕的目光。“我总是告诉自己，要把握好‘度’，否则在地上疼得直打滚的也只有你自己。”

然而，反观自身，有几人能够做到坚持健康的饮食习惯，真正懂节制，能克制呢？有些不利于胃健康的行为，如挑食，如边用餐边浏览手机信息等等，在现在的大学生群体中却十分常见。这些无不说明培养大学生们健康的饮食习惯还任重道远。

2022年4月9日是第14个国际护胃日。别让原本健康的胃，凋零在无数次熬夜、消失的早餐、无尽的挑食等等不健康的饮食习惯中。呵护胃，从今天做起。你好好吃饭，胃就好好吃饭。