“打了个哈欠，下巴脱臼了”“军训踢正步，把自己踢成骨折”“打游戏太激动，导致呼吸性碱中毒”……近日，“脆皮大学生”一词上了各平台热搜，指现在新一代大学生，虽然年纪轻轻，但是身体毛病却极多，脆弱到了一碰就坏的地步。“脆皮大学生”这一话题不仅仅是自嘲，一定程度上也反映了当代大学生的体质健康问题。

从“生命在于运动”到“文明其精神，野蛮其体魄”，从“仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑”到“铁不冶炼不成钢，人不运动不健康”……这些名言警句大家张口就能来，却没多少人能真正做到。正应了一句网络流行语，明明知道很多道理，却依然过不好这一生。那么，一个“脆皮大学生”究竟是怎样炼成的呢？

第一步，未能培养良好的锻炼习惯。初高中时期，学校更加看重升学率，家长更加关注考试分数，学生更加注重文化课学习。体育锻炼的时间少之又少，更别提让大家培养出一两项终身喜爱的体育运动。这不仅导致“小眼镜”“小豆芽”“小胖墩”越来越多，也让不少人对日常体育锻炼产生了畏难、抗拒、退缩的心态。

第二步，未能形成自律的生活方式。上了大学后，一些同学摆脱了“高压型”“标准式”“军事化”的生活模式，真的相信了“考上大学你们就轻松了”这类安慰性话语，开始尝试着“放飞自我”并且“无法自拔”。熬夜玩手机、通宵打游戏、三餐点外卖……短暂的快感，很多时候是以长久的痛苦为代价。

第三步，未能养成强大的心理状态。临近进入社会，沉重的学习压力、严峻的就业形势、激烈的人才竞争，引发了不少同学的焦虑、烦恼、疑虑等消极情绪。在“内卷”与“躺平”的犹豫中，在“反刍过去”与“忧思未来”的挣扎中，一些同学正在进行一场自己跟自己的持久战，无法走出“精神内耗”的怪圈。

实际上，体育运动正是治疗这些问题的“良药”。近年来，体育俱乐部制教学改革如火如荼，为同学们提供了参与体育、热爱体育、享受体育的开放平台。以我校的大学生体育（健康）教育中心为例，提供了包括篮球、排球、羽毛球等运动在内的“自助餐”。大家应当抓住当下的契机，让运动如同吃饭、喝水、睡觉一样，成为每天都要做的事情。

体育运动，锻炼的是身体。运动对身体的好处有很多，包括增强心肺功能、加速体内新陈代谢、增强机体免疫力等等。有人经常这样举例：健康是“1”，后面其他的一切都是“0”。“1”如果倒了，“0”就没有任何意义。只有拥有好身体，才能去做想做的事情、过想要的生活、成为自己想成为的人。

体育运动，磨炼的是意志。体育锻炼的过程，往往伴随着意志的磨炼，要能“冬练三九、夏练三伏”，不能“三天打鱼、两天晒网”。长此以往，你就能凭借强大的意志力迎接一次次挑战、破解一项项难题、完成一个个目标。如此一来，自律就会成为解决人生问题最主要的工具，也会成为消除人生痛苦最重要的方法。

体育运动，强健的是心态。体育运动可以帮助我们塑造健康的身形，也能以释放内啡肽的方式让我们感到无比的放松。同时，体育运动也可以帮助我们转移注意力，减轻焦虑、烦恼、疑虑等一系列较为消极的情绪。换言之，运动不能解决我们人生中的具体烦恼，却能让我们以更加淡定的心态看待人生。

很多时候，时间不足、场地不够、心情不好都只是托词。越想着“明天就开始”，就越难以做到“明天开始”。生命，因运动而绽放；生活，因运动而精彩。汗水带来的酣畅淋漓里，微风带来的沁人心脾里，都藏着一个更加健康、自信、向上的你。在运动中释放压力，在坚持中体会快乐，在锻炼中享受人生……勇敢迈出第一步吧，去感受运动的快乐！